硬板床缓解腰痛？ 医生教你选床垫

本报讯（记者狄慧）卧床休息是腰椎间盘突出症保守治疗的重要方式之一，睡硬板床一直是人们口口相传的缓解腰痛的方式，市中医药研究院及附属医院推拿科医生提醒，临床中经常会遇到一些患者因为睡硬板床症状加重。不同人群如何选择适合自己的床垫，显得尤为重要。

人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。坚硬的床面不能满足人体生理曲线的变化需要，支撑点较少，腰部悬空而得不到该有的放松，所以休息一夜反倒不会轻松。腰部长期缺乏支撑，不仅会造成劳损，加重腰酸背痛等不适，还会影响腰椎的前凸生理曲度。

儿童青少年建议选择软硬兼备、中等硬度的床。许多老一辈知道孩子要睡硬一点的床对身体发育好，这确实没错。但也不能一味只追求硬而不追求舒服。过硬的床睡久了会影响血液循环，睡眠质量也不高。

老年人建议睡偏硬一点的床，因为腰椎功能会随着年龄的增长而退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题，偏硬的床可一定程度减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛。但这两种情况下的老年人建议睡软一点的床：第一种是因骨质疏松，脊柱已经处于变形状态的老年人；第二种是偏瘦且日常活动少，可能引发皮肤破损的老年人。

患有以下两类疾病人群也建议睡偏硬一点的床。一是腰椎间盘突出的人，睡硬一点的床可使腰骶部肌肉松弛，保持韧带的原有平衡状态，从而使椎间盘受到的压力减小，这样可以减轻患者的疼痛，对腰椎间盘突出起到一定的缓解作用。二是驼背的人，驼背是一种较为常见的脊柱变形，多数情况下是因为背部肌肉薄弱、松弛无力导致的，症状轻微的可以通过医用支架、矫正练习等缓解和纠正驼背情况，与此同时医生还会建议这部分人睡硬一点的床，可帮助治疗。